 |
| Menu Sahur Praktis Ide Makanan Simpel Tapi Tetap Bergizi. (GAMBAR ILUSTRASI) |
JAKARTA - Sahur itu penting banget buat menjaga energi selama puasa, tapi kadang males banget buat masak yang ribet, kan?
Nah, buat kamu yang pengen menu sahur praktis tapi tetap sehat, tenang aja! Ada banyak pilihan makanan yang simpel, enak, dan bikin kenyang sampai waktu berbuka.
Yuk, cek rekomendasi menu sahur praktis berikut ini!
1. Nasi + Telur Dadar Sayur
Buat kamu yang nggak mau ribet, nasi hangat dengan telur dadar sayur bisa jadi pilihan terbaik. Tambahin irisan wortel, daun bawang, dan sedikit keju biar makin lezat. Protein dari telur dan serat dari sayuran bikin perut kenyang lebih lama!
2. Oatmeal dengan Topping Buah
Oatmeal itu sahabat sahur yang sehat banget! Tinggal tuang susu atau air panas, tambahin madu dan buah-buahan kayak pisang, stroberi, atau kurma biar makin manis alami. Nggak cuma praktis, tapi juga bikin tubuh tetap fit seharian.
3. Roti Gandum + Selai Kacang + Pisang
Kalau nggak mau ribet masak, roti gandum bisa jadi solusi! Olesin selai kacang biar ada tambahan protein, lalu tambahin irisan pisang biar makin lezat. Kombinasi ini nggak cuma enak, tapi juga ngasih energi tahan lama.
4. Nasi Goreng Kornet
Siapa sih yang nggak suka nasi goreng? Cukup pakai nasi sisa semalam, campurin kornet, telur, dan sedikit kecap, terus goreng deh! Praktis, cepat, dan tetap menggugah selera.
5. Smoothie Sehat
Kalau lagi nggak selera makan berat, smoothie bisa jadi solusi! Blender susu, yogurt, pisang, dan madu biar tetap ada energi buat puasa seharian. Kamu juga bisa tambahin kacang almond atau granola buat tambahan serat.
6. Mie Instan + Sayur + Telur
Mie instan boleh banget buat sahur, asal jangan lupa tambahin sayur kayak sawi, wortel, atau brokoli biar makin sehat. Jangan lupa pecahin telur ke dalamnya biar ada tambahan protein!
7. Tahu Tempe Goreng + Sambal Kecap
Makanan khas Indonesia ini juga cocok buat sahur. Tinggal goreng tahu dan tempe, lalu bikin sambal kecap dengan irisan cabai dan bawang. Dijamin nikmat dan bikin puas!
8. Sereal + Susu
Kalau buru-buru, sereal bisa jadi solusi sahur yang cepat. Cukup tuang susu ke dalam mangkuk sereal favoritmu dan langsung siap disantap. Pilih sereal yang mengandung serat tinggi biar tetap kenyang lebih lama.
Tips Biar Sahur Makin Sehat & Anti Lemes
- Minum cukup air biar nggak dehidrasi saat puasa.
- Kurangi makanan berminyak biar nggak gampang lemes.
- Pilih karbohidrat kompleks kayak nasi merah atau roti gandum biar kenyang lebih lama.
- Jangan kebanyakan gula biar energi tetap stabil sepanjang hari.
Itulah beberapa menu sahur praktis yang bisa kamu coba! Simpel, enak, dan pastinya bikin puas. Sahur nggak perlu ribet, yang penting tetap sehat dan bernutrisi.
Selamat mencoba dan semoga puasamu lancar ya!
*BACA BERITA TERKINI LAINNYA DI GOOGLE NEWS
